Você já ouviu sua avó dizer para você tomar um chá para relaxar? Se você achou que ela estava falando alguma bobagem, pensou errado.
Existem substâncias importantes que são presentes nos chás e podem nos auxiliar.
Uma delas é a L-Teanina, embora, claro, não seja a única.
No entanto, especialmente no caso dela os efeitos podem ser bem potentes, fato que faz com que seja procurada inclusive em outras soluções, como em suplementos onde ela é concentrada.
O que é
O verdadeiro chá foi originado da planta Camellia sinensis, na Índia, no século III antes de Cristo.
É por isso, aliás, que ela também é conhecida como chá-da-Índia.
O seu contato com o mundo Ocidental é devido ao contato com os portugueses.
No século XVI, a ida deles ao continente asiático fez com que conhecessem este produto, à época já utilizado também na China e no Japão.
Já no Brasil, foi introduzido no século XIX. Nos dias de hoje, é abundante no Vale do Paraíba, em São Paulo.
Nosso país até mesmo exporta deste produto atualmente, embora a planta não seja nativa daqui.
Mas por que estamos falando da Camellia sinensis? Fácil: foi ela quem demonstrou e que é mais potente na L-Teanina. Seu suplemento provavelmente vem dela.
O chá que você deve priorizar, é este, se quiser ingerir desta forma. As suas variantes são:
- Chá verde (quando se interrompe a oxidação das suas folhas)
- Chá branco (folhas jovens que não foram oxidadas)
- Oolong (uma oxidação que fica entre os chás verde e preto)
- Chá preto (o que mais tem oxidação das folhas)
Obviamente que a versão concentrada do suplemento de L-Teanina, trará muito mais benefícios e resultados no emagrecimento, diminuição do estresse e melhora do humor, além de outros benefícios, do que só consumir chás.
Para que serve L Teanina?
A L-Teanina, portanto presente em todos estes chás, bem como em suplementos que podem ser encontrados no mercado, tem algumas serventias básicas.
Elas ajudam a dormir bem, relaxam, agem nos neurotransmissores que geram bem-estar, ajuda a emagrecer, entre outros.
Funções
Entre as funções dela estão as de trazer os benefícios que iremos detalhar abaixo.
Entretanto, já podemos adiantar um deles: o emagrecimento. É muito comum encontrar a L-Teanina em suplementos emagrecedores porque ela realmente tem esse efeito.
5 Grande Benefícios da Teanina
A L-Teanina, como temos visto, é capaz de auxiliar o bom funcionamento do corpo em diversas formas
De forma direta e indireta, a dieta e o emagrecimento são alguns dos seus usos mais procurados. Eles não são os únicos, no entanto. Acompanhe todos os benefícios:
1- Ajuda a emagrecer:
Ela age nas reações químicas do cérebro. Além disso, tem propriedades que aceleram o seu metabolismo, Estudos indicam que a combinação de teanina com termogênicos que aceleram o metabolismo, principalmente a cafeína, promoveram melhores resultados no emagrecimento.
Com um metabolismo mais acelerado, o que vai acontecer é que o seu corpo irá queimar gordura mais rapidamente, o que induz a uma perda de peso.
2- Ajuda a melhorar o humor e diminuição do estresse:
Como já dissemos, ela atua nos neurotransmissores do cérebro capazes de gerar bem-estar, induzindo a produção deles. Entre eles, está a famosa serotonina, por exemplo. Resultando na diminuição do estresse e melhora do humor.
3- Ajuda nas funções do fígado:
Pesquisadores deram a L-Teanina para ratos depois de fornecer a eles álcool.
O resultado foi que ela serve como antídoto, reduzindo os níveis do álcool no sistema sanguíneo. Com isso, ela libera e limpa nosso corpo de boa parte dessas toxinas.
4- Ajuda na pressão arterial:
Você vive estressado e isso faz com que a sua pressão esteja sempre elevada? Pois a L-Teanina auxilia no controle dela.
5- Ajuda contra doenças neurológicas:
A L-Teanina é boa até mesmo contra as chamadas doenças neurodegenerativas – aquelas que danificam o cérebro. Para isso, deve ser tomada moderadamente.
L-Teanina emagrece mesmo?
Muitas pessoas têm essa dúvida, se essa substância realmente ajuda no emagrecimento.
Se você for observar, ela está presente em boa parte dos suplementos que prometem esse benefício.
A resposta para isso é positiva. Ela realmente emagrece, de acordo com o que acabamos de expor no item acima.
Ela faz com que o seu corpo aumente a temperatura e o metabolismo, o que faz com que queime energia e gordura mais rapidamente, diminuindo o peso.
Suplemento como tomar e dosagem recomendada
Existem várias opções para quem não quer tomar como chá ou então para quem quer dar uma turbinada. Existem suplementos à base dessa substância que fazem exatamente o mesmo efeito.
É claro que, de acordo com o suplemento, muda a dosagem. Alguns são mais concentrados e você precisará tomar menos doses diárias.
No entanto, é mais comum achar aqueles de 200mg, normalmente indicados em duas cápsulas por dia. É só tomar com água normalmente.
Efeitos colaterais
Por ser um nutriente 100% natural, não há efeitos adversos conhecidos. Para isso, tenha o consumo moderado, é claro. Tudo que é demais faz mal.
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Contraindicações
A princípio, não existem contraindicações. Consulte o fabricante do suplemento, ele deve informar se você deve tomar alguma precaução.
Como é algo natural, não existem grandes riscos. Apenas em caso de gestação ou para doentes crônicos, é bom consultar um médico.
A L-Teanina é, portanto, um nutriente completamente natural presente em chás.
O seu uso foi potencializado para alguns suplementos, os quais têm a função básica de emagrecer. Complementarmente, trazem ainda outros benefícios à saúde.
Fonte: Treinomestre
