Veja porque um sono ruim pode atrapalhar seus ganhos de hipertrofia e ainda contribuir para o acúmulo de gordura. E ainda dicas valiosas para reverter esse quadro e ter um sono anabólico!

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Em dúvida do que comer na última refeição antes de dormir? Veja a lista de alimentos e suplementos que podem estar presente na dieta de quem quer ganhar massa muscular.